Ξαφνικές εμμονικές σκέψεις: από πού προέρχονται και πώς να τις αντιμετωπίσετε

Έχουμε σημειώσει πολλές φορές πόσο χρήσιμες είναι οι θετικές σκέψεις και η δημιουργική σκέψη γενικότερα. Μερικές φορές οι έμμονες αρνητικές σκέψεις μας καθιστούν αδύνατο να παραμείνουμε αισιόδοξοι και έτοιμοι να ξεπεράσουμε κάθε εμπόδιο.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των εμμονικών αρνητικών σκέψεων;

Η εμφάνιση ασθενειών… Πρώτα απ 'όλα, οι εμμονικές σκέψεις μειώνουν την ενέργεια, επειδή ο άνθρωπος δεν εστιάζει σε αυτό που θέλει. Αυτό είναι εξαντλητικό και οδηγεί στην εμφάνιση οπών στο βιοπεδίο. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει απώλεια υγείας, απώλεια καλής διάθεσης.

Αποτυχίες, μειωμένη παραγωγικότητα… Είναι αδύνατο να εργαστείτε κανονικά, σκέφτεστε την ασθένεια ή την προδοσία ενός φίλου. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά όλες έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό - δεν μας επιτρέπουν να λειτουργούμε κανονικά.

Κακή διάθεση… Η διάθεση πέφτει σημαντικά λόγω αρνητικών σκέψεων που περιστρέφονται στο κεφάλι μου, κάτι που έχει πολύ αρνητική επίδραση στην ελκυστικότητα και το χάρισμά μας.

Πώς να αναγνωρίσετε τις ενοχλητικές σκέψεις

Τέτοιες σκέψεις εμφανίζονται παρά τη θέλησή μας.… Μερικές φορές σκεφτόμαστε κάτι αφηρημένο, εκνευριζόμαστε, αλλά μετά το ξεχνάμε. Οι έμμονες σκέψεις έρχονται ξαφνικά, με κάποια συχνότητα.

Τέτοιες σκέψεις οδηγούν σε ευερεθιστότητα και άγχος.… Από αυτούς γίνεται πολύ κακό στην καρδιά.

Καταλαβαίνεις ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα… Μπορείς να σκέφτεσαι κριτικά και ξέρεις πολύ καλά ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.

Πώς να αντιμετωπίσετε τέτοιες σκέψεις

Για να κατανοήσετε πώς να τα αντιμετωπίσετε, είναι σημαντικό να καταλάβετε υπό ποιες συνθήκες εμφανίζονται πιο συχνά. Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι για την εμφάνισή τους.:

• συναισθηματικό τραύμα?
• πολύ ισχυρό άγχος?
• συνεχής υπερκόπωση.

Αξίζει να θυμηθούμε πώς ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ καταπολεμήστε τις εμμονικές σκέψεις. Μιλάμε για δυνατά ποτά. Σε πολλούς φαίνεται ότι βοηθούν. Για μια στιγμή, όλα γίνονται πραγματικά, αλλά μετά η κατάσταση επιδεινώνεται πολύ.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ενημερώσετε το κοντινότερο άτομο για το πρόβλημά σας.που μπορεί να ακούσει προσεκτικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μοιραστείτε εμπειρίες και να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε μείωση του άγχους.

Μην αφήνετε τις σκέψεις να παρεμποδίζουν τη ζωή σας.… Συνέχισε να ζεις, να δουλεύεις, να παίζεις. Αναζητήστε νέα χόμπι και νέα συναισθήματα. Η δραματική αλλαγή της σκηνής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

Διατηρήστε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση και εξοικονομήστε ζωτική ενέργεια… Αυτό απαιτεί:

• κοιμηθείτε σωστά: από 7 έως 9 ώρες, σε ευνοϊκό περιβάλλον.
• τρώτε σωστά: τρώτε λιγότερα γλυκά, αποκλείστε την υπερκατανάλωση τροφής.
• να αρνηθείς από κακές συνήθειες.
• ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα ή μειώστε το φορτίο εάν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά.

Αποφύγετε το ακραίο άγχος… Αν, για παράδειγμα, η επικοινωνία με κάποιον σας ενοχλεί, σταματήστε να διατηρείτε επαφή με αυτά τα άτομα.

Προσπαθήστε να βάλετε τις σκέψεις σας σε χαρτί… Περιγράψτε το πρόβλημα σε χαρτί, γράφοντας όλα όσα σκέφτεστε. Αυτό είναι διπλά χρήσιμο για όσους δεν έχουν κανέναν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε πιο εύκολα τις εμμονικές σκέψεις.

Σκέπτομαι… Το να μάθεις να διαλογίζεσαι δεν είναι δύσκολο. Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να βουτήξετε στη συνείδησή σας και να αφαιρέσετε από εξωτερικές σκέψεις που προσπαθούν να μπουν στο κεφάλι σας.

Επίσης, οι ειδικοί του ιστότοπου συμβουλεύουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις, να απαλλαγείτε από αγανάκτηση, αισθήματα ενοχής. Οι πρακτικές αναπνοής βοηθούν στη γρήγορη απόδραση από εμμονικές δυσάρεστες σκέψεις, αλλά η επίδρασή τους είναι βραχύβια.Μπορείτε να καταφύγετε σε αυτές εκείνες τις στιγμές που πρέπει να καθαρίσετε γρήγορα το μυαλό σας για να μην χάσετε την αποτελεσματικότητα στη δουλειά σας.